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L'importance de l'hydratation dans le sport
Lorsque nous pratiquons une activité physique, notre corps élimine l’eau par ses pores grâce à la transpiration.
Avec une perte de poids de 2 à 3 % due à la transpiration, jusqu’à 20 % des performances sportives peuvent être perdues, c’est pourquoi il est TRÈS IMPORTANT de rester hydraté avant, pendant et après l’activité physique.
Ce manque d’eau s’accompagne d’un manque d’électrolytes. C’est pourquoi il est si important de rester bien hydraté avant, pendant et après chaque activité physique.
Une bonne hydratation est également l’une des clés de la réussite sportive, notamment lors d’épreuves de longue durée pour éviter la déshydratation et l’augmentation de la température corporelle.
Il ne faut pas attendre d'avoir soif, essayez de boire de petites gorgées toutes les 15 ou 20 mm.
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