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La importancia de la hidratación en el deporte
Al realizar una actividad física nuestro cuerpo elimina agua por sus poros a través del sudor.
Con un 2 a 3% de pérdida de peso por transpiración se puede perder hasta un 20% del rendimiento deportivo por eso es MUY IMPORTANTE mantenernos hidratados antes , durante y después la actividad física .
Esta falta de agua va acompañada de la carencia de electrolitos. Esa es la razón de la importancia de mantenerse bien hidratado tanto antes, durante como después de cada actividad física.
Una buena hidratación es también una de las claves para el éxito deportivo, especialmente en eventos de larga duración para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal
No debes esperar de tener sed intenta beber pequeños tragos cada 15 o 20mm .
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